If time can

　　維生素b維生素b12缺乏，容易興奮，頭痛，易怒，易怒表現。在飲食中適當補充一定數量的維生素有助於婦女的心理調整。您可以選擇全麥面包、穀類食品、玉米粉圓餅和其他穀類食品。橙子，蘋果，草莓，菠菜，生菜，花椰菜，卷心菜，西紅柿和其他水果和蔬菜含有大量的維生素。..

　　增加含鐵和鈣食物的攝入量

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　　吃富含鈣的食物可以很容易地保持情緒穩定。同時，鈣能強化牙齒和骨骼，預防骨質疏松，更年期婦女應多吃鈣含量高的食品，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時，應補充維生素D以促進鈣的吸收。

　　建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，這對內分泌系統有很好的調節作用。

　　此外，一些富含鐵的動物蛋白食物應適度食用，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨、魚和海鮮。一方面，它能逆轉消極情緒，另一方面，它能幫助大腦提高注意力，保持活力。

　　對於女性來說，多吃富含鈣的食物可以說是有益的，不僅有助於保持骨骼健康，還有助於減肥。

　　為什麼女性需要補鈣?

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　　鈣是人體骨骼健康的必需物質。此外，一些研究發現鈣的攝入也與肥胖有關。日常飲食中的鈣攝入不僅能維持骨骼中的礦物質含量和骨密度，而且能通過與鈣代謝有關的內分泌系統調節正常的體脂和體重。它也有助於肥胖者減輕體重和體脂。因此，對女性來說，補鈣有著新的意義。

　　女人吃什麼鈣?你可以多吃這些食物。鈣補充劑不會讓你變胖。

　　從食物中補充鈣是最自然的方式，有些容易買到且價格便宜的食物，吃起來更無害。

　　燕麥

　　在穀物中，燕麥的鈣含量最高，是精制白米的五倍。雖然燕麥對鈣的吸收不如牛奶好，但仍有利於防止鈣缺乏。如果燕麥和黑芝麻一起煮成美味的粥，補鈣效果更好。

　　榛仁

　　薏苡仁在各種堅果中的鈣含量最高，每100克油炸榛子的鈣含量高達815毫克，可滿足成人每日鈣的需要量。然而，堅果的熱量通常很高，每天可以使用少量。

滴雞精坐月對於坐月子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。

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1. 2019/04/24(水) 16:48:38|
2. 健康
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　　核心提示：隨著身體功能的下降，老人的心理能力逐漸變慢。近日，發表在“美國讀者文摘”上的“美國讀者文摘”指出，老人堅持七種飲食習慣，可以減緩認知能力的下降。

　　隨著身體功能的下降，老年人的心理能力逐漸放緩。最近，美國讀者文摘雜志發表稱，老年人堅持七種飲食習慣，這可以延緩認知功能的衰退。

　　1。控制熱量。控制卡路裏攝入可以降低老年癡呆症的危險因素，如睡眠呼吸暫停綜合症、高血壓和糖尿病。這並不意味著老年人將卡路裏的攝入量降低到很低的水平，需要逐步減少，並且不建議卡路裏攝入量長期低於每天1200千卡，特別是對於較瘦的老年人要適度控制卡路裏攝入量，否則弊大於利。老年人可以從多吃蔬菜沙拉和湯開始，或者換個小盤子給大腦一個提示：少吃。

　　2.每天至少吃5份水果和蔬菜(100克/份)。芝加哥健康與老年研究項目對3718名65歲及以上的志願者進行了研究，發現多吃水果和蔬菜可以減緩認知能力的下降。這項為期六年的研究表明，每天吃五份以上水果和蔬菜的人比其他人的認知能力下降的幾率低40%。建議身體健康的老年人每天吃300，500克蔬菜和200，350克水果。

　　3.使用豐富的天然香料。多種植物香料可以增加食物的風味，也有助於減少食用油、食鹽的用量。許多植物香料含有抗氧化劑，對疾病的預防有一定的作用。建議在老年人的日常生活中使用洋蔥、大蒜、胡椒、薄荷和孜然等天然香料，而不是油、鹽和糖。

　　4.先將醃制肉類醃制。脂肪，蛋白質，糖和其他成分廣泛存在於食品中，並且在高溫下發生複雜的化學反應，導致產生有毒有害物質，如糖基化終產物，其在培根，香腸，加工肉類和炒和烤的食物。 。吃太多這類食物會加劇大腦衰老的傷害。有一種減少糖化終產物的技巧：嘗試增加食物的水分含量。例如，在高溫下烹飪魚或肉之前，將其放入沸水中，或通過蒸煮或浸泡(例如用米酒，醋，醬油等酸洗)將其浸泡在肉中。

　　5.每周吃一次深海魚。生活在深海的魚會產生更多的ω-3脂肪酸來維持正常的生理活動，以抵禦寒冷。老年人適當吃一些深海魚，可以減少身體和大腦的炎症。

　　6.吃堅果和雜貨。穀物和堅果補充歐米茄-3脂肪酸，富含硒和維生素E，這可以促進大腦健康。美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的一項研究表明，吃太少的食物和堅果是早逝的危險因素之一。老年人可以適當地吃一些核桃，其中含有抗氧化物質，可以減少老年癡呆症。然而，應該注意的是，堅果的攝入量一天捏一捏是合適的，太容易吃過多的脂肪。

　　7.每天喝幾杯茶。紅茶和綠茶都富含抗氧化劑鄰苯二酚，可防止身體各部位的氧化損傷。綠茶富含兒茶素，通過減少β澱粉樣物質的沉積，降低血壓和膽固醇水平來改善大腦健康。喝茶還有助於降低血壓和膽固醇水平，並積極降低患2型糖尿病、心血管疾病和卵巢癌的風險。

因此在這方面，這個行業整體的狀態就是任重而道遠，所以將這個行業歸屬於朝陽產業也並不為過，做得好，是對社會的貢獻，同時企業本身也會具有一定的獲益。當然除此之外，像環保回收等相關的行業也是需要受到關注的

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1. 2019/02/26(火) 11:15:51|
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